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You know yourself best. Be honest with yourself about your form and do you have the ability to push yourself and listen to your body at the same time.

If you feel your muscles need a day or two in between, this type of workout to recover, you might not get the desired results. Your risk of over training is much lower when you are doing high reps low weight, but again that is just my opinion.

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Maurice Kreul March 14, at am Reply. Noemi Lopez July 23, at pm Reply. Jame February 5, at pm Reply.

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Wie ist es zu der Vorgabe gekommen, jeden Level 10 Tage lang zu machen und dann zu wechseln? Der innerere Schweinehund muss überwunden werden. Du sprichst mir aus dem Herzen, motivierst mich total. Ich habe soeben angefangen und PicaГџo Drei Musikanten als eigentlicher Sportmuffel völlig begeistert! Am ersten Tag wär ich am liebsten danach gestorben. Erteilung von Einwilligungen, Widerruf bereits erteilter Einwilligungen klicken Sie auf nachfolgenden Button. Das Beste Spielothek in Pilm finden doch der Aussage der Trainerin? Beginne damit, deinen Suchbegriff oben einzugeben und drücke Enter für die Suche.

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Erstaunlicherweise hatte ich kaum Probleme mit den Cardioeinheiten, dafür aber deutlich mit den Krafteinheiten. Die Bauchmuskelübungen waren in Ordnung.

Vermutlich werde ich aber morgen nicht mal nen Handy in der Hand halten können. Ich konnte mir eben kaum die Haare shampoonieren, so zitterten meine Arme vor Erschöpfung vom Krafttraining.

Ich bin jedenfalls sehr gespannt. Ob ich durchhalte? Ob ich mich morgen noch bewegen kann? Ob die Motivation reicht? Ob ich süchtig werde? Ob sich irgendwas sichtbar verändert?

Ob ich ab- oder zunehmen werde? Ich werde einfach ein wenig bewusster essen, als die letzten Wochen. Bei Twitter hab ich ne Menge motivierter Mitstreiterinnen gefunden.

Das wird ein spannendes Experiment! Wow, da bin ich auf die nächsten Wochenberichte gespannt. Ich habe vor einer guten Woche auch mit Shred angefangen,aber mache es im Wechsel mit anderen Workouts.

Habe festgestellt das Jillian am Ende nur sehr kurz stretcht,da hänge ich immer noch was dran,in der Hoffnung das der Muskelkater am nächsten Tag nicht ganz so schlimm ist.

Ich wünsche dir viel Durchhaltevermögen! Also auf deine Rundungen bin ich neidisch, sieht viel fraulicher aus. Ich hab in meinen 20ern 52 Kilo gewogen und fand mich schrecklich dürr.

O Aber jeder Mensch ist eben anders veranlagt. Ich habe vor gut 2 Wochen das Projekt gestartet und freue mich auch sehr hier bald nun über ihre Ergebnisse und ihre Meinung lesen zu können.

Ich hätte nie gedacht, dass man nach nur 20 Minuten so erledigt sein kann. Nach Tag 3 hatte ich solchen Muskelkater, dass ich einen Tag pausieren musste.

Vor allem in den Oberschenkeln. Ich wusste kaum wie ich auf Toilette gehen sollte, oder erst Treppen. Aber seit dem kaum bis gar kein Muskelkater mehr- ich bin wirklich erleichtert.

Ich bin jetzt bei Tag 3 von Level 2 und finde es nicht schlimmer, als zu Beginn Level 1. Soweit bin ich zufrieden und bin gespannt was da noch geht.

Oh, da hat es dich also auch gepackt ja? Ich sitze schon seit einer Woche mit meinen Hanteln in Sichtweite…auf meiner Couch. Mein Schweinehund ist so ein fieses Ding.

Aber ja, twitter ist schon nen ziemliches Motivationsdingen, das sollte doch zu schaffen sein! Gutes Durchhalten liebe Miez! Bin gespannt auf die Ergebnisse.

Habe selbst am Montag wieder mit dem Training angefangen. Hi, mich würde interessieren, wann du die tägliche halbe Stunde hast.

Ich habe 2 Kinder und einen 30 Stunden Job. Ich stehe morgens um sechs auf und wenn die Kinder schlafen und das gröbste Chaos beseitigt ist, ist es Dazwischen keine Chance und danach bin ich meist so fertig, dass ich es nur noch bis auf die Couch schaffe.

Ist natürlich auch nur graue Theorie. So ein Alltag kann schon wahnsinnig schlauchen. Ich mach das Programm wenn die Kinder im Bett sind — 19 Uhr — und kümmere mich danach um den Haushalt.

Das ist einen Versuch wert. Und vielleicht ist der Gatte bis dahin auch zu Hause und kann sich dann an der Chaosbeseitigung beteiligen.

Jedenfalls viel Glück und gutes Durchhalten. Du hast das Glück, dass Dein Mann nicht nach Hause kommt ich käme mir doof vor, vor ihm zu trainieren :P und die Kinder früh im Bett sind hier wird es meist 20, 21 Uhr … da geht das… und trotzdem: es braucht irre viel Überwindung, ich schaffe es nämlich NIE, in meiner spärlichen Freizeit noch ein paar Übungen einzuschieben obwohl es easy wäre und weder viel Zeit noch sonstwas braucht… tja, der Schweinehund ist stark… eine Kollegin von mir hat mit Bodyrock gratis auf youtube, jeden Morgen 15min eine irre Figur bekommen, der Hammer!

Aber man fängt halt trotzdem bei 0 an… ich schätze, es so öffentlich auf dem Blog zu machen, motiviert! Ich getraue mich das nicht, aus Angst zu versagen ; Hätte ich nur die Möglichkeit, morgens vor den Kindern aufzustehen!

Viel Erfolg und wenn sie wirklich Erfolg sehen, rede ich mit meinem inneren Schweinehund. Der ist so faul. Ich hätte es auch nötig ein bissl flacheren Bauch noch auf die schnelle….

Die eigene Körperwahrnehmung kann einen ganz schön veräppeln! Die eigene Körperwahrnehmung ist ein fieser Clown. In meinen 20ern hätte ich mich als fett bezeichnet.

Cool, ich bin auch Shredderin. Cardio bei Teil 1 ist echt nicht so schlimm, mich haben die Liegestütze fertig gemacht….

Bei Teil 2 ist es genau andersrum. Und ich dachte dabei echt…. Ja, genau, ich werde hier krepieren. Oh, wow! Viel Erfolg!

Ich kämpfe seitdem meine Zwillinge letztes Jahr geboren wurden auch mit den gleichen Problemzonen — und noch mit den Motivation, wieder was sportlich anzufangen.

Ich drück die Daumen, dass du erfolgreich durchhältst :. Jede Frau hat ja irgendwelche Problemzonen und möchte die nicht gerne in der Öffentlichkeit zeigen.

Aber ich sage: Kurven sind sexy. Und Schwangerschaftszeichen zeigen was du geleistet hat! Da muss man sich nicht für entschuldigen! Klasse versuch, bin gespannt was du berichtest.

Ich hätte auch gern wieder mehr For. Aber im Moment ist es dank mir, meines Schweinehundes, aber auch tatsächlich der wenigen Zeit einfach nicht drin und das frustriert.

Wie cool! Ich hab auch 2 mal Jillian gemacht, bin dann aber schnell umgestiegen, weil ich sooo einen Muskelkater hatte. Trotzdem mache ich wacker weiter jeden Tag Sport.

Kennst du die tage Sport-Gruppe, die bei Facebook läuft? Dadurch habe ich so viele tolle Links zu Youtube-Videos gefunden, sodass auch für die Muselkatertage was dabei ist.

Also jeden tag Sport machen ist toll! Und falls Jillian dich schafft, komm in die Facebookgruppe. Was ein Glück das Amazon ein besseres Gedächtnis hat als ich : ich hab mich von dir anstecken lassen und wollte über die Links bestellen und Zack — sie haben diese DVD dann und dann bestellt.

Huppala : Ok, nun sollte ich sie auch mal benutzen. Vielleicht bekomm ich sogar meinen Liebsten zum Mitmachen. Und ein schönes Wochenende wünsch ich dir und deinen Lieben.

LG Tanja. Und ja, man kann nach einer Woche in der Tat schon eine Veränderung sehen. Interessant finde ich, dass ich in den ersten Tagen 1KG zugenommen habe, das ist nun aber wieder verschwunden.

Anscheinend bunkert der Körper Wasser zu Beginn des Trainings. Liebe mamamiez-interessiert habe ich das Video beginnen zu sehen und mit den ersten schreckenssekunden wieder ausgemacht.

Ich kenne nur das Six Pack in 6 weeks von ihr, das ist auch toll. Allerdings schaff ich kein dauerhaft tägliches Training.

Ich geh noch 2 mal die Woche laufen. Aber das Training von Jillian wirkt auch wenn man es 3 oder 4 mal die Woche macht.

Ich will auch kein Gewicht verlieren mir gehts auch nur um die Fitness und die Körperform. Und ich konnte auch schon in der ersten Woche Verbesserungen sehen.

Allerdings fand ich erstaunlich, dass ich nach einigen Tagen die Übungen nicht leichter, sondern schwerer fand — das liegt daran dass man am Anfang nicht so trainiert ist und die Übungen nicht ganz sauber ausführt und die dann später mit den neu gewonnen Muskeln wieder schwerer werden weil man die Muskeln dann auch richtig nutzt.

Macht aber wirklich Spass. Hatte ich auch mal als ich so Anfang 20 war und nach 2 Kindern mit Anfang 30 auch wieder. Finde ich heute auch viel zu dünn.

War aber eben so. Und die Schwangerschaftsstreifen gehen zwar nicht gaaanz weg — die sind aber mit weniger Fett unten drunter und mit strafferer Haut sehr sehr viel weniger sichtbar.

Ich hab meine ja schon seit 19 Jahren und ich hab echt ne Menge davon — und in den 19 Jahren sind die in ständiger Bewegung- mal mehr oder weniger sichtbar.

Da macht sich bei mir jedes Kilo bemerkbar. Ich nehm aber auch am meisten am Bauch zu und ab. Start with Level 1 and advance through Level 3 — in no time you'll achieve a lean, shredded body.

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